合理的作息时间帮助孩子健康成长

家长是孩子的第一任老师，因此孩子的教育是家长的本职工作，家长要重视对孩子日常生活中的教育和培养，只有这样孩子才能茁壮的成长，下面学大教育网为大家带来合理的作息时间帮助孩子健康成长这篇文章，希望能够使广大家长受益。

睡眠作息安排

安排孩子的生活作息时间，应以孩子平时的生活习惯为依据，不能以父母主观想象来安排。1岁的孩子有些每日白天睡眠两次，有些需要三次。上下午睡 眠的孩子可以在中午同大人一起吃饭，需要三次睡眠的孩子，午饭提前，腾出中午睡觉，下午4点又要再睡，所以在同一年龄不能都用统一的作息时间表。到了两岁后，多数孩子只需要一次午睡，时间安排就可以同大人相似，只是午睡时间长些，晚上需要睡得早些，让孩子有充足的睡眠时间，孩子才能长个子。因为大脑在孩子熟睡时分泌生长激素，睡眠好的孩子能长得个子高，睡眠不足，夜里经常醒来的孩子，生长激素分泌少，个子就会矮些。孩子的睡眠需要父母提供适宜的环境，尽量减少人为的干扰，保证孩子有充足的睡眠。

饮食作息安排

决定了孩子的睡眠时间后，就可以安排孩子的饮食。1岁孩子会遇到断奶的问题，多数孩子会在1岁前后断去母乳，用配方奶喂哺，刚断奶的孩子需要600毫升配方奶，1岁半需要500毫升，2-3岁需要400毫升。这些配方奶可分 2-3次吃完，其余就要靠辅食作补充。1岁以上的孩子最好上桌子同大人一起吃饭，可以培养孩子自己吃饭的能力，也让他分享吃饭的乐趣。在三顿饭的基础上，两餐之间加一次点心，部分配方奶可以在点心时间安排，留一次配方奶在晚上睡前半至一小时吃完，平时尽量不让孩子吃零食。

活动作息安排

应当安排一些户外和户内的活动，这些活动也最好定时。例如每天定时让孩子到户外活动，可以用小车推着孩子散步认物，在车内放凉席或者小毯子，走到适当的地方可以出来在草地上玩耍、学步、奔跑、跳跃，甚至在户外休息和睡觉。另外也要安排孩子的户内活动，如做一些学走、跑、跳、越过障碍等运动。也可以坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积木、拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让孩子会动手同时动脑。在家里要经常进行音乐、画画、刺绣等引起美感的活动。如果附近有亲子园，可以定时带孩子参加，让孩子认识同龄小朋友，这些都要列入孩子的日常作息时间表内做出妥善安排，让孩子在3岁之前得到全面发展。

上文学大教育网为大家带来了合理的作息时间帮助孩子健康成长这篇内容，家长平时要多懂得与孩子教育相关的内容，这样才能使孩子更加优秀。